【マイナス5Kg】食事内容を変える編-その①-
うめがきゆみこ
こんにちは、うめがきゆみこです☺
約3か月挑戦したパーソナルトレーニングについて、コツコツ記して参ります。
最初の記事はこちら↓
身体づくりには、何といっても食事内容の改善が何より大切だったように思います。
筋トレなんて、1週間に1日、集中して1時間やるくらいでした。
それでもかなりいい感じになりました(笑)
こんな感じ。
さてさて、食事についてなのですが、私が感じたことはこの2つ。
①空腹は我慢しなくてOK！「ダイエット＝我慢」と思うと続きません。
というところから
②エネルギーは摂ってOK！何で摂るかが大事!
にもつながっています。
そして、食事改善で一番役に立ったのが、オートミールでした。
最近よくメディアでも取り入れられていますが、オートミール＝オーツ麦です。
オートミールの種類は主に2つ(加工の方法による違いです。)
①ロールドオーツ
もみ殻を取り除いた麦を温めて柔らかくし、プレスして平らにのばし、乾燥させたもの。
プチプチとした歯ごたえが強めなものです。
②クイックオーツ
①のロールドオーツを細かく砕いて調理しやすくしたもの。
私は、調理のしやすさ、喉通りの良さが好みで②のクイックオーツを主に使用しています☺
お茶漬けや、グラノーラ代わり等にして食べていました！
今もずっと愛用しています
・腹持ちが良い
・甘いものにもしょっぱいものにも合う
・お通じがよくなる
などの特徴があります。
最近はスーパーにも売っていますし、かなりカンタンに食生活に取り入れられると思いますので、ぜひ挑戦してみてください♪
調理法はまた今度紹介します！
では☺
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