減量と秋の味覚… Vol.３
山崎聡子
伝わる話し方で影響力を最大化させたい人のための専門家
エグゼクティブボイストレーナー＆司会の山崎聡子（やまさきあきこ）です。
運動もしています
前回は、「食事」について書きました。
今日は「運動（身体を動かすこと）」について、私がやっていること、心掛けていることをお話しますね(^^)
自粛期間中、歩かなくなった・動かなくなった、ということも、太った原因の１つだと思いました。
毎日、寝る前に、YouTubeの激痩せストレッチの動画を見ながら
コツコツとストレッチをやっています。（今でも！）
動画のひと言目が、
「毎日、寝る前にこのストレッチをやると、アナタは激痩せします！」
コレはやるしかないっしょ〜！！！笑
それと、1日最低7,000歩は歩くように心掛けています。
そのために、スマートウォッチを買いました(*´∀｀*)ﾊﾊﾊ
駅では、エスカレーターやエレベーターは使わず、階段で。
毎日、歩数チェックが日課になっています♪
家では、フィットネスバイクを購入し、毎朝30分こいでます。
自分の好きなプログラムを選択してして、ペダルが重くなったり軽くなったり。
この30分間は、いろんなボイトレの先生がUPしているYouTubeを見ながら
発声練習をしています。
どんな時も「ながら練習」で時間の節約です(^o^)
フィットネスバイクをこぎながらの発声練習は、なかなか体力使います。
おかげで、朝から汗だくです（笑）
1年半前から始めた趣味のゴルフ。
週に１回、レッスン２時間やって、月１回はラウンドに。
まだまだ上手ではないので、ラウンドでは、歩いたり、走ったり、
かなりカロリー消費しているかと思います（笑）
最後までお読みいただきありがとうございます(^^)
次回は「入浴」についてお話しますね！
♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
伝わる話し方で影響力を最大化させたい人のための専門家
『エグゼクティブ ボイストレーナー』
山崎 聡子(やまさき あきこ)
司会・ボイストレーニング・ナレーション
「ボイスタート」
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