減量と秋の味覚… Vol.3



2020年10月7日
山崎聡子


北海道でのゴルフラウンド

伝わる話し方で影響力を最大化させたい人のための専門家

エグゼクティブボイストレーナー&司会の山崎聡子(やまさきあきこ)です。

 

 

運動もしています

前回は、「食事」について書きました。

今日は「運動(身体を動かすこと)」について、私がやっていること、心掛けていることをお話しますね(^^)

 

自粛期間中、歩かなくなった・動かなくなった、ということも、太った原因の1つだと思いました。

 

 

毎日、寝る前に、YouTubeの激痩せストレッチの動画を見ながら

コツコツとストレッチをやっています。(今でも!)

 

動画のひと言目が、

「毎日、寝る前にこのストレッチをやると、アナタは激痩せします!」

コレはやるしかないっしょ〜!!!笑

 

 

それと、1日最低7,000歩は歩くように心掛けています。

そのために、スマートウォッチを買いました(*´∀`*)ハハハ

 

駅では、エスカレーターやエレベーターは使わず、階段で。

毎日、歩数チェックが日課になっています♪

 

 

家では、フィットネスバイクを購入し、毎朝30分こいでます。

自分の好きなプログラムを選択してして、ペダルが重くなったり軽くなったり。

 

この30分間は、いろんなボイトレの先生がUPしているYouTubeを見ながら

発声練習をしています。

どんな時も「ながら練習」で時間の節約です(^o^)

 

フィットネスバイクをこぎながらの発声練習は、なかなか体力使います。

おかげで、朝から汗だくです(笑)

 

 

1年半前から始めた趣味のゴルフ。

週に1回、レッスン2時間やって、月1回はラウンドに。

まだまだ上手ではないので、ラウンドでは、歩いたり、走ったり、

かなりカロリー消費しているかと思います(笑)

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます(^^)

次回は「入浴」についてお話しますね!

 

 

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

伝わる話し方で影響力を最大化させたい人のための専門家

『エグゼクティブ ボイストレーナー』

山崎 聡子(やまさき あきこ)

 

司会・ボイストレーニング・ナレーション

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山崎聡子

持ち前のコミュニケーション能力で役員面接だけで就職が決まり、会社初の女性営業職として活躍。そのかたわら人気の劇団にも所属し、各種公演やCM出演などもこなすマルチな才能を持つ。企業イベントの専属MCの時に「声」の持つ大きな可能性に魅せられる。 司会業に本腰を入れ、ボイストレーナーとしての仕事もスタート。あがり症の人やコミュニケーションが苦手な人、企業の経営者など多くの団体や個人にレクチャーを行う。新たに対面はもちろんオンラインでの取材動画作成など、さまざまな形で「声」に関する事業も展開中。



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