【マイナス5Kg】食事内容を変える編-その①-



2021.09.07
うめがきゆみこ


こんにちは、うめがきゆみこです☺

約3か月挑戦したパーソナルトレーニングについて、コツコツ記して参ります。

 

最初の記事はこちら↓

健康的な身体づくりで-5Kg達成

 

 

身体づくりには、何といっても食事内容の改善が何より大切だったように思います。

 

筋トレなんて、1週間に1日、集中して1時間やるくらいでした。

それでもかなりいい感じになりました(笑)

こんな感じ。

 

 

さてさて、食事についてなのですが、私が感じたことはこの2つ。

①空腹は我慢しなくてOK!「ダイエット=我慢」と思うと続きません。

というところから

②エネルギーは摂ってOK!何で摂るかが大事!

にもつながっています。

 

そして、食事改善で一番役に立ったのが、オートミールでした。

 

最近よくメディアでも取り入れられていますが、オートミール=オーツ麦です。

 

オートミールの種類は主に2つ(加工の方法による違いです。)

①ロールドオーツ

もみ殻を取り除いた麦を温めて柔らかくし、プレスして平らにのばし、乾燥させたもの。

プチプチとした歯ごたえが強めなものです。

 

②クイックオーツ

①のロールドオーツを細かく砕いて調理しやすくしたもの。

 

私は、調理のしやすさ、喉通りの良さが好みで②のクイックオーツを主に使用しています☺

お茶漬けや、グラノーラ代わり等にして食べていました!

今もずっと愛用しています

 

 

・腹持ちが良い

・甘いものにもしょっぱいものにも合う

・お通じがよくなる

 

などの特徴があります。

最近はスーパーにも売っていますし、かなりカンタンに食生活に取り入れられると思いますので、ぜひ挑戦してみてください♪

 

 

調理法はまた今度紹介します!

では☺

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ダンススタジオ「StudioYummy」

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うめがきゆみこ

ダンススタジオ「StudioYummy」代表 中学から部活でダンスをはじめ、中高時代の部活を経てダンスに夢中になり、高校生の頃からダンスを仕事にしていきたいと思うようになる。 大学在学中から本格的にダンサーとしてフリーランスで活動し始め、様々なメディアや舞台に出演。同時にダンスインストラクターとしても活動を開始し、多い時で年間600レッスン以上を担当。25歳でダンスに関わる事業を請け負う個人事業を開業し独立。 27歳で自身のダンススタジオ「StudioYummy(スタジオヤミー)」を設立。


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