【マイナス5Kg】食事内容を変える編-その④-
うめがきゆみこ
こんにちは、ダンスインストラクターのうめがきゆみこです。
今年、約3か月間挑戦したパーソナルトレーニングについての続編です！
今日は食事編、その④
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食事内容に気を付けていても、誤った捉え方をしてはいけないのが、
ダイエット＝食事量を減らす
ことではないこと！！
ちゃんとエネルギーは摂らないと、体調や生活に支障をきたしてしまいます。
ダイエットで不健康になるのは本末転倒。
良い身体づくりには、いいエネルギーを摂取すること！
私のレギュラーメニューの１つに温野菜サラダを取り入れていました。
色々試行錯誤しましたが、結果的にほぼ固定になった内容がこちら。
①ブロッコリー
②かぼちゃ(時によりさつまいも)
③パプリカ
④ゆでたまご
⑤玉ねぎ
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ポイント
1⃣満腹感を得られること
2⃣食欲をそそるような良い彩りにすること
3⃣飽きないようにすること
に気を付けました！
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味付けはハーブソルトやアマニ油などで！
(こってりしたクリーミードレッシングを使いたい気持ちは抑えてくださいね！！)
ハーブソルトやサラダチキンのバリエーションが結構あるので、私は飽きることなく美味しく食べることが出来ました♪
サラダのメニューも、海鮮を加えたり、コーンで彩りを追加したり、色々工夫すれば飽きません☺
満腹感も得られてお気に入りのメニューでした！
お試しあれ☺
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