【マイナス5Kg】食事内容を変える編-その④-



2021.11.08
うめがきゆみこ


こんにちは、ダンスインストラクターのうめがきゆみこです。

 

今年、約3か月間挑戦したパーソナルトレーニングについての続編です!

今日は食事編、その④

 

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アーカイブはこちら☺

①健康的な身体づくりで-5kg達成

②【マイナス5Kg】食事内容を変える編-その①-

③【マイナス5kg】食事内容を変える編-その②-

④【マイナス5kg】食事内容を変える編-その③-

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食事内容に気を付けていても、誤った捉え方をしてはいけないのが、

ダイエット=食事量を減らす

ことではないこと!!

 

ちゃんとエネルギーは摂らないと、体調や生活に支障をきたしてしまいます。

ダイエットで不健康になるのは本末転倒。

 

良い身体づくりには、いいエネルギーを摂取すること!

 

私のレギュラーメニューの1つに温野菜サラダを取り入れていました。

色々試行錯誤しましたが、結果的にほぼ固定になった内容がこちら。

 

 

①ブロッコリー

②かぼちゃ(時によりさつまいも)

③パプリカ

④ゆでたまご

⑤玉ねぎ

 

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ポイント

1⃣満腹感を得られること

2⃣食欲をそそるような良い彩りにすること

3⃣飽きないようにすること

に気を付けました!

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味付けはハーブソルトやアマニ油などで!

(こってりしたクリーミードレッシングを使いたい気持ちは抑えてくださいね!!)

ハーブソルトやサラダチキンのバリエーションが結構あるので、私は飽きることなく美味しく食べることが出来ました♪

 

サラダのメニューも、海鮮を加えたり、コーンで彩りを追加したり、色々工夫すれば飽きません☺

満腹感も得られてお気に入りのメニューでした!

お試しあれ☺

 

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ダンススタジオ「StudioYummy」

うめがきゆみこInstagram

 

 

 


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うめがきゆみこ

ダンススタジオ「StudioYummy」代表 中学から部活でダンスをはじめ、中高時代の部活を経てダンスに夢中になり、高校生の頃からダンスを仕事にしていきたいと思うようになる。 大学在学中から本格的にダンサーとしてフリーランスで活動し始め、様々なメディアや舞台に出演。同時にダンスインストラクターとしても活動を開始し、多い時で年間600レッスン以上を担当。25歳でダンスに関わる事業を請け負う個人事業を開業し独立。 27歳で自身のダンススタジオ「StudioYummy(スタジオヤミー)」を設立。


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